Petit déjeuner:
- 1 cappuccino
- 1 paq de biscuit petit déjeuner
Déjeuner:
- 1 cappuccino
- 1 baguette (max 30cm)
- garniture suivant le jours (garniture de l'équilibre alimentaire)
Collation 16:
- 1 cappuccino
- 1 fruit
Souper :
- 1-2 verres d'eau
- pomme de terre (souvent 2)
- +-125gr de viande en fonction du jours (viande de l'quilibre alimentaire)
- 1 mignonette en dessert.
J'essaie de boire environ 1L5 d'eau par jours en plus de mes 3-4 cappuccinos.
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Je trouve important de faire du sport pour perdre du poids et surtout s'affinée.
Je pratique donc régulièrement:
- course à pieds : entre 1h et 2h par semaine
- abdos : +- 100 par jours (je vais d'ailleurs aller les faire)
- marche : au moins 30min par jours
- vélo : entre 1h et 2h par semaine (je m'y remet cette semaine)
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Très important pour moi, lors d'un régime la courbe de poids.
http://www.regime-facile.fr/coaching/coach-minceur-aldea-courbe-poids-798.gif
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Je vais me présentée en quelques lignes.
Je suis donc Aldea et j'ai 23ans.
Je mesure 1m65 pour 76Kg...
Mon objectif est d'arrivée à +-68kg pour le mois de février. Donc une perte de 8kg, ce qui est très raisonable.
Mon IMC actuelle est de 27.9
Mon IMC après ma perte : 25
Je suis suivie par une nutritioniste pour avoir un équilibre alimentaire, je perds bien niveau cm mais pas niveau poids (rien du tout). Je vais donc adapter les quantités (qui sont trop importnates) afin de perdre du poids en respectant l'équilibre alimentaire.
Je vis avec mon compagnon dans notre appartement depuis 2ans.
Voilà, je pense avoir tout dis.
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