nutrition:

matin: 3 cafés

midi: salade+6 tranchesjambon+2 yahourth 0%

soir:salade+poluet+500 g from blanc

sport:

paintball

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nutrition:

matin: 3 cafés

midi: salade+6 tranchesjambon+2 yahourth 0%

soir: 4 cuisses lapin grillées+un peu de salade+ 500 g from blanc

couché:1 pomme+ 2 yaourth o%

sport:

rien car préparation des affaires de la séance paintball de demain

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nutrition:

-matin:3 cafés

-midi: 5 tranches jambon+un peu de salade+1 yahourth 0%

-soir:salade+ 1 viande  boeuf+ 500 g from blanc

-couché:2 yahourt+1 pomme

sport:

couché trop tard hier soir impossible de me lever ce matin

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nutrition:

matin: café

midi: 5 tranche jambon sans la couenne+salade mache+1 yaourth 0%

soir:

sport:

quelque courbature ce matin par rapport au paintball d'hier soir donc repos

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pesée: après 1 semaine de régime - 3kg

117.5 à 114.5 kg

nutrition:

matin: café

midi:viande boeuf sansgras+salade+200 g from blanc

soir:saumon frais+salade+ 200 g from blanc

couché: 2 yaourt+1 pomme

sport:

1h30 paintball

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